La bella stagione è finalmente arrivata e con essa l’entusiasmo di dedicarsi al benessere fisico. In quest’ottica, il nuoto controcorrente è un’opzione eccellente per un allenamento completo e stimolante, da poter praticare nella comodità del proprio giardino.
In questo articolo scopriremo di cosa si tratta, alcuni esercizi da provare subito e tutti i benefici che derivano dall’allenamento con nuoto contro corrente.  

Che cos’è il nuoto controcorrente

Il nuoto controcorrente è una pratica che consiste nel nuotare contro una corrente d’acqua generata artificialmente in piscine appositamente attrezzate. I turbo jet delle piscine nuoto controcorrente infatti generano una corrente d’acqua continua, per questo vengono anche chiamate endless pool. Questo tipo di allenamento è particolarmente apprezzato da chi è appassionato di nuoto, poiché permette di fare molte “vasche”, senza continue virate sul perimetro della piscina.

Grazie a tutte queste caratteristiche, le piscine nuoto controcorrente sono perfette per chi vuole migliorare la forma fisica e la resistenza nella comodità di casa propria.

Alcuni esercizi per allenarsi con il nuoto controcorrente

Oltre all’allenamento secondo il tuo stile di nuoto preferito, nelle piscine nuoto controcorrente puoi provare alcuni esercizi specifici, adatti a principianti e nuotatori esperti. Ecco alcuni di questi, che puoi trovare sul canale YouTube di Dimhora:

Fitness Swim allenamento base

Ideale per chi cerca un allenamento leggero, questo allenamento introduce le basi della tecnica e permette di abituarsi alla resistenza dell’acqua.

Fitness Swim allenamento avanzato

Per chi desidera intensificare l’allenamento, questo esercizio propone una serie di movimenti più complessi e impegnativi.

Fitness Swim allenamento gambe

Un allenamento focalizzato sul potenziamento delle gambe, utilizzando la resistenza dell’acqua per lavorare in profondità sui muscoli degli arti inferiori.

Fitness Swim stretching

Dopo un’intensa sessione di nuoto, è importante dedicare tempo all’allungamento e al rilassamento dei muscoli. Questo allenamento propone una serie di movimenti di stretching adatti a chi ha appena terminato la sessione di nuoto.

I benefici di allenarsi in una piscina nuoto controcorrente

Il nuoto controcorrente offre numerosi vantaggi per la salute e il benessere fisico. Tra i principali benefici, troviamo:

• Miglioramento della resistenza e della forza muscolare: grazie alla resistenza dell’acqua, il nuoto controcorrente stimola i muscoli portando a un aumento della forza e della resistenza.
  
• Effetto tonificante: lavorando contro la resistenza dell’acqua, il nuoto controcorrente aiuta a tonificare e modellare il corpo, migliorando l’aspetto fisico.
  
• Riduzione dello stress: come tutte le attività fisiche, il nuoto controcorrente favorisce il rilascio di endorfine, i cosiddetti “ormoni della felicità”, contribuendo a ridurre lo stress e migliorare l’umore.
  
• Maggiore consumo calorico: l’intensità dell’allenamento in acqua controcorrente porta a un maggior dispendio energetico e, di conseguenza, a un aumento del consumo calorico.

Il nuoto controcorrente è un’alternativa interessante e stimolante alla piscina tradizionale, capace di offrire un allenamento completo e moltissimi benefici per la tua salute. Prova gli esercizi e facci sapere come è andata scrivendoci su instagram @dimhora. Buon nuoto!